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産後のダイエットは母乳育児で

母乳育児をしている人はそのまま母乳をあげるだけ産後のダイエット効果があります。
産後ダイエットの効果と聞いて、母乳をあげているときは体を動かすのか?と思う方もいるかもしれませんが、特に体はうごかしません。授乳をただするだけでカロリーを消費してダイエット効果があります。
そのカロリー消費量は1時間の水泳と同じくらいです。だからダイエット効果があるのです。母乳育児をするだけで産後のダイエット効果があるということはダイエットをしたいママさんにはぜひともすすめたいものです。
母乳で育児をしているときは食事でとったママの栄養は母乳へいきます。普通の食事をとっていれば、栄養は母乳へ流れるので通常より少ないカロリー消費で済みます。ダイエット効果は抜群です。
ですが、母乳をあげればカロリーを消費するといってその分を余計に食べてしまう人がいます。母乳をあげているとおなかもすきやすくなります。食べ過ぎて胃が大きくなることもあります。
この問題を解決するには低カロリーで高タンパクな食事を取ることです。サプリや無理な運動では育児に支障をきたします。そして母乳には鉄分やカルシウムも大事です。
おなかがすいてガマンできないときはゆっくりと牛乳を飲んだり、バナナと食べたりしてみてください。ゆっくりたべると胃がふくらみ空腹感を抑えます。朝バナナダイエットでも紹介されたようにバナナには栄養が豊富です。
この産後ダイエットはとても参考になります。
母乳育児を楽しみながらダイエットしょうましょう。
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