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母乳育児の悩み解決は食べ物から

育児相談の悩み1位は「母乳」です。母乳がしっかり出ない、母乳マッサージがつらい、母乳が出なくて嫁姑問題が起きる、などです。
しっかり母乳が出るようにするにはどうしたらよいか。まずは母乳マッサージと食事から改善してみましょう。マッサージは画像付きで詳しく説明しているサイトがたくさんあります。
母乳マッサージで検索してみましょう。一日10分の母乳マッサージでもある程度すれば母乳に効果があります。
母乳相談の記事
おっぱいの手入れの仕方
卒乳

次に食事です。ママの食事を少しだけ気にかけてみましょう。
1、規則正しく食べる
2、栄養のバランスを考える
3、水分をたくさんとる
4、添加物や中国産を気をつける
です。規則正しく食事をとり、決まった時間に母乳をあげることによりママ自身の身体のリズムができて母乳を出す時間を身体がおぼえます。
栄養のバランスは専門書などを読むととてもむずかしいようですが、主食(お米)を食べて肉、魚、野菜をしっかり食べましょう。
また、主のおかず(例焼き魚)生野菜(例、サラダ)煮物(例きんぴらごぼう)何かもう一品(納豆)等、3食しっかり食べると母乳の栄養もバッチリです。
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