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育児相談-母乳育児日記 育児休業・育児休暇の取り方等の育児ブログサイトトップ >育児相談 >>母乳育児の悩み解決!食べ物改善マニュアル

母乳育児の悩み解決!食べ物改善マニュアル

育児相談で1番の悩みは「母乳について」です。母乳が出ない、母乳マッサージが痛い、母乳が出なくて人間関係悪化(嫁姑問題が起きる)、などです。
母乳が出るようにするにはどうしたらよいか。一番簡単なのは母乳マッサージと食事の改善です。母乳マッサージは画像付きで詳しく説明しているHPがたくさんあります。
母乳マッサージで検索してみてください。一日10分くらいの母乳マッサージでもある程度すれば母乳に効果があります。
母乳相談の記事
おっぱいの手入れの仕方
卒乳

次は食事です。ママの食べる食事を少しだけかえてみましょう。
1、規則正しく食べるようにする
2、栄養のバランスを考えるようにする
3、水分をたくさんとるようにする
4、添加物や中国産を気をつけるようにする
です。規則正しく食事をとりましょう。決まった時間に母乳をあげましょう。ママ自身の身体のリズムができます。母乳を出す時間を身体がおぼえてきます。
栄養のバランスは専門書などを読むととても難しく感じますが、主食(お米)を食べて肉、魚、野菜をしっかり食べましょう。
また、主のおかず(例焼肉)生野菜(例、サラダ)煮物(例ひじきの煮物)何かもう一品(梅干)等、3食しっかり食べると母乳の栄養も完璧です。
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